7 gyakori, de gyakran hiányzó jel 60 év felettieknél
Íme olyan minták, amelyeket gyakran jelentenek az orvosi irodalomban és klinikai tapasztalatokban. Ne feledd, ezek különböző okokból eredhetnek, de ha hirtelen jelentkeznek vagy fokozatosan rosszabbodnak, érdemes megjegyezni.
1. Rövid zavart vagy mentális köd epizódok Rövid pillanatok, amikor a gondolkodás homályosnak tűnik, az orientáció rövid időre elcsúszik, vagy rövid időre "elveszettnek" érzed magad, mielőtt tisztulás lenne. Ezek az átmeneti, iszkémiás jellegű események a mély agyi struktúrákban korai riasztásként szolgálhatnak.
2. Fokozatos változások a memóriában, a fókuszban vagy a hangulatban: Lassabb feldolgozás, feladatok tervezésének nehézsége, vagy fokozódó közöny és társas visszahúzódás. Az érrendszeri kognitív változások gyakran lépésről lépésre haladnak, nem pedig folyamatos csökkenést.
3. Vizeletvezetés sürgőssége, gyakorisága vagy szivárgás Gyakoribb mosdóba rohanás, az éjszakai utazások növekedése vagy alkalmi balesetek. A homlok vagy mély pályák károsodása megzavarhatja a normál hólyagkontroll jeleit.
4. Fokozatos séta és egyensúlyi kihívások Léptek toborózni, úgy érzem, mintha "beragadnának", plusz lépésekre van szükség a forduláshoz, vagy gyakoribb, megmagyarázhatatlan botlások és esések. Az alapszervi szervek érhatásai általában először az alsó test mozgását érintik, gyakran remegés nélkül.
5. Átmeneti gyengeség vagy ügyetlenség a végtagban: Hirtelen nehézség, tárgyak leesése, vagy ügyetlenség az egyik karban vagy lábban, amely gyorsan elmúlhat (mint egy mini-esemény), vagy enyhén elhúzódhat. A tiszta motoros minták a legismertebb lacunar megjelenések közé tartoznak.
6. Szokatlan egyoldalú érzések Hirtelen zsibbadás, bizsergés vagy akár égő kellemetlenség a test egyik oldalán (arc, kar, láb). A talamikus bevonás néha szenzoros változásokhoz vezet, amelyek tartósak.
7. Koordináció vagy szédülés Ügyetlenséget, bizonytalanságot vagy szédülésszerű érzéseket okoz, különösen bizonyos mozdulatok esetén. Pontin vagy más mély helyek képesek ilyen aaxiához kapcsolódó jeleket előállítani.
De ez még nem minden – ezek közül sok átfedésben van a tipikus öregedési panaszokkal, ezért könnyű figyelmen kívül hagyni őket.
Hogyan különböznek ezek a tünetek a normál öregedéstől
Lehetséges lacunar-függő mintázatok Tipikus öregedési változások Egyéb gyakori okok (pl. ízületi gyulladás)
Megjelenés Hirtelen, lépésenként vagy ingadozó Nagyon fokozatos, fokozatos, aktivitáshoz kapcsolódó
Főbb jellemzők Gyakran egyoldalú, specifikus (pl. csak végtag) Általános lassulás Ízületi merevség/fájdalom
Előrehaladás Idővel felhalmozódhat Lassan és egyenletesen Használat
közben súlyosbodik Kapcsolódó változások Egyensúly, hólyag, gondolkodás változásai Enyhe feledékenység Lokalizált kellemetlenség
Ez az összehasonlítás segít kiemelni, miért fontos a változások követése.
Gyakorlati lépések az agyér egészségének támogatásához ma –
nem kell orvosi látogatásra várnod ahhoz, hogy pozitív szokásokat kezdj el. Próbáld ki ezeket a gyakorlati ötleteket:
Rendszeresen mérje otthon a vérnyomást – ha orvosa javasolja, törekedjen a következetes 130/80 alatti értékekre.
Kövess mediterrán stílusú étkezési mintát, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban és egészséges zsírokban.
Rendszeresen csinálj mozgást, például 20-30 percet sétálj a legtöbb nap, valamint egyszerű egyensúlyi gyakorlatokat, például egy lábon állni.
Maradj hidratált, és korlátozd a sót, hogy segítsd az érrendszert.
Kerüld a dohányzást és korlátozd az alkoholt.
Rutinszerű vizsgálatokon végezzetek a koleszterin, vércukorszint és szívritmus nyomon követését.
Ha nagyobb a kockázatod, fontold meg az alacsony dózisú aszpirint vagy más lehetőségeket az orvosoddal.
Apró, következetes cselekedetek hónapokon és éveken át összehalódnak.
