Sokan nem tudják, hogy magnéziumhiányuk van. Íme a leggyakoribb jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:
Krónikus fáradtság
Gyakori izomgörcsök
Idegesség és ingerlékenység
Álmatlanság
Szívdobogás
Fejfájás vagy migrén
Bizsergés vagy gyengeség
Akik sportolnak, sok kávét vagy alkoholt isznak, vagy szigorú diétát követnek, gyorsabban fogynak magnéziumkészleteik.
A magnézium legjobb természetes forrásai
A magnézium sok gyakori élelmiszerben, különösen növényi alapú élelmiszerekben található:
Leveles zöldségek (spenót, cángo, kelkáposzta)- Szárított gyümölcsök (mandula, dió, kesudió)
Magok (sütőtök, len, napraforgó)
Hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó)- Keserű kakaó és sötétcsokoládé
Banán és avokádó
Magnéziumban gazdag ásványvizek
Naponta tápláld ezeket az ételeket, hogy természetesen javítsd a magnéziumszintedet.
Mikor kell használni a kiegészítőket
Magas stressz, intenzív fizikai aktivitás vagy étrendhiány esetén a magnézium-kiegészítő hasznos lehet.
A legjobb felszívódási formák a következők:
Magnézium-citrát- Magnézium-bisglicinát
- Magnéziummalát
Ezek a változatok gyengébbek a hasra és könnyen beilleszkednek. Mindig konzultálj orvosoddal vagy dietatikussal, mielőtt elkezdené a rendszeres étrend-kiegészítőket.
Összefoglalva
A magnézium valódi szövetségese az egészségnek és jóllétnek: támogatja a szívet, ellazítja az izmokat, megnyugtatja az elmét és energiát ad. A kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag zöldségekben, diófélékben és magokban, gyakran elegendő az optimális szint fenntartásához.
Stressz, fáradtság vagy zavart alvás idején fontold meg a célzott étrend-kiegészítőket: apró napi gesztusokat, amelyek nagy különbséget jelentenek az életerődben. 
