A fizikai mozgás is jelentős szerepet játszik a függetlenség megőrzésében. Egyszerű tevékenységek, mint a séta, felállás a székből vagy a könnyű ellenállási gyakorlatok, segítenek megőrizni az erőt, az egyensúlyt és a mozgékonyságot. A rendszeres mozgás nemcsak a testet, hanem a sejtek egészségét is támogatja, lassítva az öregedés különböző aspektusait.
A táplálkozás és a hidratálás gyakran figyelmen kívül hagyják, de kritikus. Az idősebb felnőtteknek több fehérjére van szükségük az izmok fenntartásához, és a kiszáradás könnyen előfordulhat a csökkent szomjúság miatt. A kiegyensúlyozott étkezések és a víz rendszeres fogyasztása mind a testi, mind a lelki jóllétet támogatja.
Ezek a tényezők együtt egy "felfelé irányuló spirált" teremtenek. A cél aktivitáshoz vezet, a tevékenység elősegíti a kapcsolatot, és a kapcsolat javítja az általános egészséget. A jó öregedés nem arról szól, hogy kerüljük a kihívásokat, hanem arról, hogy aktívnak és összekapcsolt maradjunk, lehetővé téve, hogy nyolcvanéves élet értelmes és beteljesedő maradjon.
