Sok szépségápolási probléma megelőzhető egy megfelelő étrend kiválasztásával. A jó étkezés nemcsak a testalkat megőrzését vagy az immunrendszer megerősítését jelenti: az ételválasztások kézzelfogható hatással vannak a megjelenésre is, csökkentik a ráncokat, visszaállítják a haj fényét és erősítik a törékeny körmöket.
Ahogy Dr. Joshua Zeichner rámutat, "az étrend közvetlen hatással van a mindennapi megjelenésünkre, és jelentős szerepet játszik abban, hogyan öregedünk." Azt javasolja, hogy olyan étrendet alakítsanak ki, amely gazdag tápanyagokban, ásványi anyagokban, zsírsavakban és antioxidánsokban, hogy megvédje a bőrt és a hajat a külső, erős anyagoktól.
Íme tizenegy alapvető étel, amit érdemes kiegészíteni, hogy élvezhessék szépségápolási előnyeit:
1. A gránátalma
magok gazdagok antioxidánsokban, különösen C-vitaminban, amelyek segítenek megelőzni a ráncok, finom vonalakat és a kiszáradást a szabad gyökökek semlegesítésével. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magas C-vitamin bevitel csökkenti a kiszáradás és a ráncképződés kockázatát középkorú nőknél.
A gránátalmában található antociánok elősegítik a kollagén termelését, így a bőr tőzsebbé válik. Az
ellagsav, egy természetes vegyület, segít csökkenteni az UV-károsodáshoz kapcsolódó gyulladást.
2. Görögdinnye
Görögdinnye magas lycopén-tartalma miatt kiemelkedik, amely antioxidáns és piros színt ad a gyümölcsnek. Keri Glassman táplálkozási szakértő szerint a likopen segít megvédeni a bőrt az UV-sugarak káros hatásaival szemben. A görögdinnye akár 40%-kal több likopent tartalmaz, mint a nyers paradicsom, ami megfelel az SPF 3-nak megfelelő védelmi szintnek. Ugyanakkor ajánlott fogyasztani a megfelelő naptej mellett.
