Siediti a padlón vagy a szőnyegen.
Érdekeltsd a játékot az egészsége iránt.
Fogja meg a ginocchiót a fogantyújánál fogva, és húzza finoman a háziállat felé, miközben egyidejűleg az ellenkező irányba forgatja.
Tartsa ebben a helyzetben 15 másodpercig, mélyeket lélegezve.
Lassan fordítsa vissza a rész pozíciójába. Ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal végezze el, egy olyan mozdulattal, ami nem provokál.
2. gyakorlat: A koscia izmok hátsó részének nyújtása
Ideális esetben a cső hátuljának feszültsége megengedett, hogy az általánosan elfogadott és az isiászban szenvedő személyed is feszítse.
Hogyan csináld?:
