Ezek a minták tanult túlélési stratégiák, nem személyiséghibák. A gyógyulás lehetséges.
| Lépés | Hogy néz ki |
|---|---|
| Tudatosság | Az élményt így nevezték el: "Érzelmileg láthatatlanul nőttem fel." |
| Újranevelési | Megtanulni kedvességgel kielégíteni saját érzelmi igényeidet. |
| Terápia | Olyan terapeutával dolgozni, aki gyermekkori érzelmi elhanyagolásra (CEN) vagy kötődési sebekre specializálódott. |
| Határok | Gyakorolni a nemet és a saját határaid betartását. |
| Biztonságos kapcsolatok | Kapcsolatok építése érzelmileg elérhető emberekkel, akik biztonságos kötődést modelleznek. |
| Önrészvét | Olyan türelemmel és melegséggel bánsz magadnak, amit egy szeretett gyermeknek nyújtanál. |
Egy gyengéd emlékeztető
Egy gyerekkor szeretet nélkül nem ítél egy egész életen át tartó érzelmi hiányra. Ezek a közös jellemzők hegek, nem pedig mondatok. Idővel, támogatással és tudatos gyakorlással a következőket teheted:
-
Alakítsd át a kapcsolatodat intimitással.
-
Erősítsd meg az értékérzetedet belülről.
-
Tanulj meg bízni, kifejezni és tiszteletben tartani az érzelmeidet.
-
Törd meg a körforgást a jövő generációi számára.
A gyógyulás nem a múlt eltörléséről szól, hanem arról, hogy egy olyan jelent építsünk, ahol végre úgy érzed, hogy látnak – kezdve azzal, hogy meglátod magad.
