Ha folyamatos szeretet vagy érzelmi megerősítés nélkül nőnek fel, mély, gyakran láthatatlan nyomokat hagyhat maga után, amelyek formálják a felnőtt életet. Ha érzelmi elhanyagolást tapasztaltál – amikor az érzéseidet elutasították, figyelmen kívül hagyták vagy nem teljesítettek –, talán felismerheted magadban ezeket a finom, de erőteljes mintákat.
Megérteni nem a hibáztatásról szól, hanem a tudatosságról, az első lépésről a gyógyulás és a történet újraírása felé.
1. Törékeny önértékelés
Mintha homokon építenénk. A gondozó szeretetteljes figyelmének tüköre nélkül nehezen tudsz stabil önérzetet kialakítani. Belsőleg lehet, hogy a következők:
-
Kérdőjelezd meg saját értékedet és képességeidet.
-
Úgy érzem magam, mint egy csaló, még akkor is, ha sikerül.
-
Nehezen fogadod el a bókokat, vagy azt hiszed, hogy jó dolgokat érdemelsz.
-
Önszabotázs lehetőségek, mert mélyen belül nem érzed magad "méltónak".
2. Az intimitástól való félelem és szorongó kötődés
A szeretet zavarosnak vagy veszélyesnek tűnik. A gyengédség szorongást válthat ki a vigasz helyett. Lehet:
-
Kételkedj mások szeretetének őszinteségében ("Mit akarnak valójában?").
-
Ingadozz a közelség vágya és az emberek eltaszítása között.
-
Elárasztja az érzelmi sebezhetőség.
-
Előre számíts az elutasításra vagy árulásra, gyakran tudat alatt.
3. Nehézség a szükségletek azonosításában és kifejezésében
Megtanultad elhallgattatni magad. Ha az érzelmeidet figyelmen kívül hagyták, valószínűleg belsőleg megtanultad, hogy az igényeid nem számítanak. Ez a következőhöz vezet:
-
Az emberek örömére való alkalmazkodás, hogy elkerüljék a konfliktust.
-
Nehézséget okoz az érzések szavakba bontakoztatása (alexitímia).
-
A saját fájdalmaid vagy észleléseid minimalizálása.
-
Mások kényelmét helyezed előtérbe a saját jóléted helyett.
-
4. Krónikus külső megerősítés keresése
Folytatás a következő oldalon:
