4. gyakorlat: Rugalmas szalaggal való nyújtás a láb megerősítésére

Vegyél egy ellenállásszalagot, és tekerd be a lábad elejére. Emeld fel a lábad, hajlítsd meg enyhén, majd húzd magad felé a szalagot, hogy aktiváld a bokaízületedet. Ismételd meg 10-15 alkalommal oldalonként. Ez a gyakorlat javítja a mozgékonyságot és kellemes nyújtást biztosít, olyan, mintha a lábadat "pihenőüzemmódba" tennéd.

5. gyakorlat: Fogd meg a lábujjaidat, hogy aktiváld a lábujjád ívét

Teríts egy törölközőt vagy apró tárgyakat a padlóra, és próbáld meg a lábujjaiddal felemelni őket. Ez a kellemes tevékenység a gyakran elhanyagolt lábizmokat vonja be. Az eredmény: dinamikusabb lábív és jobb járásstabilitás.

6. gyakorlat: A labda gurítása egy nyugtató masszázsért

Végül tedd a labdát a lábad alá, nyomd le, és gördítsd előre-hátra. Ez egy igazán megnyugtató pillanat, tökéletes a lábad megnyugtatására egy hosszú nap után. Az izmok ellazulnak, a vérkeringés javul: egy kis élvezet, amit korlátlan módon lehet élvezni, egy valódi wellness rituálé.

Részletes előkészítési utasításokat keres minden oldalra, vagy kattints a (>) gombra. Ne felejtse el MEGOSZTANI ezt a receptet a barátaiddal a Facebookon.

Lásd az első oldal folytatását

«« Előző Következő»»