Miért fontosak ezek a képességek jobban, mint gondolnánk
Ezek a készségek külön-külön is jelentéktelennek tűnhetnek. Ugyanakkor együtt egyfajta "korai figyelmeztető rendszert" alkotnak az öregedésre. Ha az egyik elkezd kudarcot vallani, a többiek általában idővel követik.
A jó hír, hogy egyikük sem veszett el örökre. Az emberi test még idős korban is reagál az ingerekre. Az egyszerű, folyamatosan ismételt mozdulatok visszanyerhetik az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt.
Gyakorlati tippek ezeknek a képességeknek a megőrzéséhez és visszaszerzéséhez
- Értékeld meg magad havonta egyszer, és légy őszinte magaddal.
- Gyakorold naponta a funkcionális mozdulatokat, még ha csak öt percet is tartasz.
- A következetességet helyezd előtérbe az intenzitás helyett.
- Kerüld a túlzott kényelmet: a támaszok folyamatos használata felgyorsítja a kapacitásvesztést.
- Ha bármilyen kérdése vagy egészségügyi állapota van, forduljon szakemberhez a kezdés előtt.
A jól öregedés nem azt jelenti, hogy nem öregedsz, hanem azt jelenti, hogy minél több képességet kell megőrizni, amelyek lehetővé teszik az önállóság, biztonság és méltóság mellett élni.
