Most eljutunk ahhoz a részhez, ami tényleg segít
A kis, következetes szokások gyakran észrevehetőbb javulást hoznak, mint a gyors megoldások
Íme, mit ajánlok a pácienseimnek
1 Mozgasd minden nap a lábaidat
Még a könnyű 15-30 perces séta is javítja a keringést
Ha nehéz járni, próbálj ki egyszerű ülő mozdulatokat, például bokaforgatásokat
2 Emeld fel a lábaidat
A nap végén feküdj le, és emeld fel a lábaidat kissé a szívszint fölé 10-15 percig
Ez megkönnyíti a véráramlást
3 Maradj hidratált
A víz támogatja a véráramlást és egészségesebbé teszi a bőrt
Sok idősebb felnőtt alábecsüli ezt az egyszerű lépést
4 Kerüld a hosszú állási vagy ülős időszakokat
Tartson szünetet óránként
Még az is számít, ha néhány percig állsz, számít
5 Viselj kényelmes ruhát
A combok vagy derékrész körüli szoros ruházat korlátozhatja a keringést
Laza, átszelhető anyagok jobbak
És itt jön az érdekes rész
Azok, akik ezeket a szokásokat kombinálják, gyakran jelentenek néhány héten belül könnyebbnek érzett lábukat, még akkor is, ha a megjelenés lassan változik
Mikor érdemes jobban odafigyelni
