200 ml (kb. 7 oz) meleg víz (kényelmesen iható, nem forró)
1 kis csipet vagy 1⁄8 teáskanál finomítatlan tengeri só vagy rózsaszín himalájai só (kb. 0,5-0,7 g)
Opcionális: 2-3 csepp friss citromlé (ízlés és egy kis C-vitamin miatt)
Elkészítés:
Tegye a sót a pohárba.
Adja hozzá a meleg vizet, és keverje körülbelül 10 másodpercig, amíg teljesen fel nem oldódik.
Lassan fogyassza, 20-30 perccel lefekvés előtt.
Fontos: Ez csak 1⁄8 teáskanál, nem egy teljes teáskanál. A több nem jobb, és túl sok nátriumot jelent.
Az emberek által jellemzően észrevehető változások (hétről hétre)
Hét, amiről sokan beszámolnak
1 Kevesebb éjszakai ébredés és kevesebb lábgörcs
2 Kevesebb szájszárazság reggel, könnyed lábérzet
3-4 Kevesebb reggeli merevség és több energia ébredéskor
Az eredmények személyenként eltérőek, de ez a tipikus minta, amit az emberek leírnak.
