A nyolc B-vitamin közül néhányról kimutatták, hogy segít csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a stroke-ot.
A niacin, más néven B6-vitamin, a legfontosabb B-vitamin a vérnyomás csökkentésében. Erős értágító hatással rendelkezik, lehetővé téve a vér szabad áramlását, és ezáltal csökkentve a vérnyomást.
9. szám: Omega-3.
A megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztása kimutathatóan csökkenti a vérzsírszintet, a gyulladást és a magas vérnyomást.
71 klinikai vizsgálat áttekintése kimutatta, hogy napi körülbelül 3 gramm omega-3 zsírsav lehet az optimális mennyiség a vérnyomás csökkentéséhez.
8.: Hibiszkusz.
A hibiszkuszvirágokról ismert, hogy tea vagy kivonat formájában fogyasztva csökkentik a vérnyomást. Ez azért van, mert segítenek a só és a folyadék kiürítésében a szervezetből, ami ellazítja az ereket.
Fedezzen fel többet
Vitaminok és táplálékkiegészítők
Biológia
Vitaminok
7. Sáfrány.
A sáfrány gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik az oxidatív károsodást és a gyulladást az artériákban.
Egy 230 férfi bevonásával végzett tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy a sáfránykiegészítők 26 hetes szedése jelentősen csökkentette a vérnyomást.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a 400 mg sáfrányt tabletta formájában kapó résztvevőknél egy hét után csökkent a vérnyomás.
6. sz. Arjuna kéreg
Számos tanulmány kimutatta, hogy az arjuna kéreg segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
Ez a Q10 koenzim magas tartalmának köszönhető, amely katalizátorként működik a magas vérnyomás csökkentésében és a szívműködés javításában. A Q10 segít fenntartani a nitrogén-monoxid szintet és tágítja az ereket magas vérnyomású betegeknél.
Tudjon meg többet
B6-vitamin
Gyógyszerek
Vitamin
5. sz. Magnézium.
Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik számos testi funkcióban, beleértve a vérnyomás szabályozását is.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy növelik a nitrogén-monoxid mennyiségét a szervezetben.
Egy 11 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemző tanulmány kimutatta, hogy napi 365-450 mg magnézium fogyasztása átlagosan három hónapon keresztül jelentősen csökkentette a vérnyomást krónikus betegségben szenvedőknél.
4. pont. Gyömbér.
Hat vizsgálat elemzése kimutatta, hogy a gyömbér-kiegészítők napi 3 gramm vagy annál nagyobb dózisban, nyolc héten keresztül történő szedése segített csökkenteni a vérnyomást az 50 éves és fiatalabb embereknél.
Egy másik, tizenkét hetes, 37 metabolikus szindrómában szenvedő résztvevővel végzett vizsgálatban a napi 2 gramm gyömbérpor fogyasztása a placebóhoz képest a vérnyomás, a trigliceridek és az éhomi vércukorszint jelentős csökkenéséhez vezetett.
3. pont. Kálium.
