Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagyobb mennyiségű kálium fogyasztása, akár élelmiszerekből, akár táplálékkiegészítőkből, segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Kivételt képeznek a krónikus vesebetegségben (CKD) szenvedők, akiknek korlátozniuk kell a káliumbevitelüket.
A kálium segíti a nátrium kiválasztását a vizelettel. A szervezetben lévő kevesebb nátrium kisebb vízvisszatartáshoz vezet, ami csökkenti a vérnyomást és ellazítja az ereket.
2. Fokhagyma.
12 tanulmány elemzése kimutatta, hogy a fokhagyma-kiegészítők napi bevitele átlagosan 8,3 Hgmm-rel, illetve 5,5 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
A kutatók szerint ez a csökkentés akár 40%-kal is csökkentheti a stroke, a szívroham és a koszorúér-betegség kockázatát.
1. K2-vitamin.
Tanulmányok kimutatták, hogy a K2-vitamin fokozott bevitele segíthet csökkenteni az artériás merevséget, és lassítani az erek és a szívbillentyűk meszesedését.
Amikor a szervezet elegendő kalciumot kap ebből a tápanyagból, a kalcium nem rakódik le a lágy szövetekben, például az erekben, ahol egyébként azok merevségéhez és összehúzódásához vezetne.
Ez elősegíti a szív azon képességét, hogy szabadon pumpálja a vért az egész testben, ezáltal hozzájárulva a vérnyomás csökkentéséhez és a szívbetegségek, valamint a stroke megelőzéséhez.
