A paradicsom
A paradicsom, amely 95%-ban vízből áll, 100 grammonként 18 kalóriát tartalmaz. Kiváló C-vitamin- és béta-karotinforrás, amelyek jótékony hatással vannak a szív, a szem, a bőr és az immunrendszer egészségére.
Paradicsomleves
A paradicsomleves könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális választás egy tápláló étkezéshez. Egy egyszerű recepthez:
Hozzávalók:
500 gramm konzerv paradicsom levével
1 csirkehúsleveskocka
Stevia és fűszernövények ízlés szerint (fokhagyma stb.)
Utasítások:
Elkészítés:
Főzd meg a paradicsomot és a leveskockát egy nagy fazékban.
Add hozzá a steviát és a fűszernövényeket.
Tálald melegen.
Víz
A víz a legjobb kalóriamentes ital. Segít csökkenteni az éhségérzetet és hozzájárul a fogyáshoz. Ha étkezés előtt iszol vizet, csökkented a teljes kalóriabevitelt és jóllakottság érzését kelted. A kutatások azt mutatják, hogy ha 30 perccel reggeli előtt 500 ml vizet iszol, az 13%-kal csökkenti a kalóriabevitelt.
Egy teljes értékű, alacsony kalóriatartalmú étkezés összeállítása:
