Sokan az oldalukon alvást kedvelik. Azonban gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy ez a pozíció bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. Valójában a különböző alvási pozícióknak eltérő hatásai lehetnek a testre, mind pozitív, mind negatív módon. Általában ajánlott a legkényelmesebb pozícióban aludni. Azonban olyan tünetek esetén, mint a hátfájás, az állkapocsfájdalom, az emésztési zavarok, bölcs dolog lehet megváltoztatni az alvási pozíciót. Pontosabban, a bal oldalon alvás lehet egy lehetséges megoldás.
A bal oldalon alvás előnyei: Egy férfi békésen alszik és pihen reggelente egy kényelmes párnán otthon. Egy fáradt vagy kimerült férfi alszik vagy álmodik nyaralás vagy egy békés hétvége alatt a hálószobájában.
Csökkenti a hátfájást – A hason alvás nyomást gyakorolhat a gerincre és fájdalmat okozhat. Az oldalukon alvás természetesen egyenes helyzetben tartja a gerincet, és csökkenti a derékra nehezedő nyomást. Csökkenti a horkolást: A hason alvás a nyelv és a lágy szájpadlás hátrabillenését okozza, részben elzárva a légutakat és fokozva a horkolást. Ez gyakori az alvási apnoéban szenvedőknél is. Ezzel szemben az oldalfekvés előrehajló nyelvtartást biztosít, és a légutak szabadon maradnak.
Javítja az emésztést: A bal oldalon alvás különösen segíthet enyhíteni bizonyos gyomor-bélrendszeri tüneteket, például puffadást, székrekedést és gyomorégést. Mivel a gyomor a test bal oldalán található, ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a gravitáció segítse az emésztést. [1]
Ez jótékony hatással lehet az agy egészségére. Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy az agy alvás közben eltávolítja a salakanyagokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az oldalfekvés elősegíti az anyagcsere-savanyok hatékonyabb eltávolítását az agy által azáltal, hogy stimulálja a glimfatikus rendszert, amely hasonló a nyirokrendszerünkhöz, de a központi idegrendszerben található. Állatkísérletek szerint ez segíthet csökkenteni az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és más agyi betegségek kockázatát. További emberi kutatásokra van szükség ezen hipotézisek megerősítéséhez. [2]
Javítja a vérkeringést – A jó vérkeringés elengedhetetlen a terhesség alatt, hogy a vér elérje a méhlepényt. Ezért ajánlott a terhes nőknek ebben a pozícióban aludni.
További információ: Izzad alvás közben? Az éjszakai izzadás 7 lehetséges oka
