Hogyan tanuld meg oldalfekvést?
Válasszon jó párnát és matracot
Keressen egy olyan párnát, amely illeszkedik a kulcscsont formájához.
Győződjön meg arról, hogy a párna elég kemény ahhoz, hogy megtámassza a nyakát.
A matracoknak gyakran puhábbaknak kell lenniük, hogy megakadályozzák a nyomás felhalmozódását a vállában és a csípőjében.
Használjon párnákat védőkorlátként és támasztékként
Helyezzen egy párnát a térdei közé, hogy megtámassza a csípőjét és az alsó hátát.
Átölelhet egy párnát is, hogy kényelmesen megtámasztsa a karját.
Fektessen be testpárnákba a testtartás fenntartása érdekében.
Varrjon egy teniszlabdát egy póló hátuljára, hogy ne guruljon rá.
Először aludjon a kanapén.
A kanapék gyakran keskenyek, és csak az egyik oldalán lehet aludni.
