Hanyatt fekvés
Fiatal férfi fekve az ágyban ortopéd párnával otthon
Előnyök – Segíthet a következők esetén:
Csípőfájdalom
Térdfájdalom
Ízületi gyulladás
Fibromyalgia
Arcüregdugulás
Tippek:
Helyezzen egy párnát a térde alá, hogy megtámassza a gerincét és az alsó hátát.
Nyújtsa ki a lábait és a karjait, hogy csökkentse az ízületeire nehezedő nyomást.
Válasszon olyan párnát, amely jó nyaktámaszt nyújt, és kerülje azokat, amelyek az állát a mellkasa felé billentik.
Emelje meg a fejét extra párnákkal vagy ék alakú párnával, hogy csökkentse a gyomorégést, a fejfájást és az arcüregdugulást.
